راه اندازی سایت دانشگاه مجازی فوتبال ایران

 وبسایت دانشگاه مجازی فوتبال ایران

عرض سلام خدمت همراهان عزیز و بازدیدکننده گان محترم این وبلاگ

ضمن تشکر از همراهی شما عزیزان به اطلاع میرساند در جهت بهبود کیفیت مطالب و دسترسی مطلوب تر و جامعتر ، وبسایت جدیدی با عنوان دانشگاه مجازی فوتبال ایران راه اندازه نموده ایم ، که علاوه بر مطالب موجود در این وبلاگ مطالبی بسیار مفید و بروز در تمامی زمینه ها در آن برای شما به اشتراک گزاشته خواهد شد .

باشد که با همراهی شما و همچنین معرفی وبسایت دانشگاه مجازی فوتبال ایران ما را حمایت نمایید

با تشکر از شما 

آدرس سایت :

www.unifootball.ir

برای مشاهده سایت روی آدرس کلیک کنید

کانال تلگرامی علم فوتبال ، فوتسال و داوری

سلام دوستان بسیاری نظرات و پیام هایی برای ما ارسال فرمودند که بیشتر درخواست داشتند تا در کانال تلگرام عضو شوند

به همین جهت خدمت عزیزان عرض می شود که از دو طریق زیر می توانید وارد کانال تلگرام ما بشوید :

1- اگر از طریق گوشی یا کامپیوتر در حال مشاهده این صفحه هستید با کلیک بر روی بنر کانال ( بالا سمت چپ ) پیغامی برای عضویت در کانال مشاهده می کنید که با تایید آن وارد کانال خواهید شد

 

2- در روش دوم می توانید لینک کانال ( yjfootball@ ) را در تلگرام برای یک نفر ارسال فرمایید و سپس با کلیک بر روی لینک ارسال شده وارد کانال شوید و پس از JOIN  را زده و عضو کانال شوید

yjfootball@

موفق باشید

شماره ارتباط با تلگرام ما : 09176635173

First Touch (تماس اول با توپ ) در فوتبال

موضوع : First Touch (تماس اول با توپ )  در فوتبال

برای دریافت فایل اینجا را کلیک کنید
عنوان: موضوع : First Touch (تماس اول با توپ ) در فوتبال
حجم: 678 کیلوبایت

نکاتی برای مدیریت زمان مربیان در فوتبال

1 ـ زمانی را برای برنامه ریزی منظم در نظر بگیرید

2 ـ هدف های آینده نزدیک خود را به وضوح تعیین و برنامه ریزی کنید.برنامه های هفتگی خود را بنویسید و انها را دست کم روزی یکبار مرور کنید. کارهایی را که انجام می دهید علامت بزنید.

3 ـ هدف ها را واقعی تنظیم کنید. خوب است هدف ها بلند پروازانه باشند، اما نه آنقدر بلند که دسترسی به انها برای شما غیر ممکن شود. واقع گرا باشید نه فقط درباره تعداد کارهایی که می خواهید انجام دهید بلکه به زمانی که هر کار نیاز دارد توجه کنید.

4 ـ معین کنید چه کارهایی باید انجام شوند و هر یک چه مقدار زمان می برد به سایر کارها الویت کمتری بدهید. روی آنها فقط زمانی کار کنید که کارهایی که باید انجام می دادید به پایان رسیده باشد.

5 ـ محدوده زمانی تعیین کنید. کارهای دیگر را شروع نکنید مگر آنکه بدانید کارهایی را که باید انجام می دادید به اتمام رسیده اند و وقت اضافی دارید.

6 ـ نظامی را برای انجام موثر کارهای جاری تنظیم کنید.

7 ـ تا آنجا که امکان دارد زمان خود را کنترل کنید.زمانهایی را که دیگران نمی توانند مزاحم شما شوند مشخص کنید مگر برای کارهای اضطراری . به دیگران اطلاع دهید این زمانی است که برای به اتمام رسیدن کارها در نظر گرفته اید. این نوع برنامه ریزی به شما و دیگران کمک می کند.

8 ـ مهارتهای متمرکز شدن خود را بهبود ببخشید . برنامه ریزی و پردازش موثر کارهای جاری باعث می شود بتوانید به تمرکز برسید.

9 ـ با سازماندهی یک حیطه کاری و بدون حواس پرتی می توانید به تمرکز بهتر خودتان کمک کنید. در صورت امکان این روش را فقط زمانی استفاده کنید که ان حیطه کاری ارتباط تنگاتنگی با کار کردن شما دارد. کار دیگری را با این حیطه کاری قاطی نکنید زیرا نمی توانید از کاری به کار دیگر بپردازید.

10 ـ موارد مهم را مفصل بنویسید و آنها را نگه دارید.

11 ـ سررسید های زمانی را یادداشت و به آنها توجه کنید.

12 ـ در صورت امکان برخی کارهایتان را به دیگران محول کنید.مطمئن شوید آنها می دانند چه کاری را باید چه موقع انجام دهند.

13 ـ اجازه ندهید دیگران وقت شما را تلف کنند. یاد بگیریدچگونه گفتگوهای تلفنی و حضوری را کوتاه کنید. شما نیز وقت دیگران را نگیرید.

14 ـ جابه جایی سریع بین کارها را یاد بگیرید.

15 ـ زمانی را که احساس می کنید غرق در کارهایتان شده اید کار را رها کنید و تجدید قوا کنید. در هدف هایتان تجدید نظر کنید برنامه هایتان را بازنگری کنید و گسترش دهید و کارهایتان را اولویت بندی کنید.

توصیه های تغذیه ای برای فوتبالیستها

توصیه های تغذیه ای برای فوتبالیستها

                       

بهترین نوشیدنی در فوتبال نوشابه های ورزشی هستند.

در هوای گرم استفاده از مایعات دارای اهمیت زیادی می باشند. بهتر است بازیکنان در طول تمرین همواره به مایعات دسترسی داشته باشند . میزان کاهش وزن بازیکن فوتبال در طی یک جلسه تمرین نباید بیشتر از یک کیلو گرم باشد. بازگشت به حالت اولیه بعد از مسابقه و جایگزینی مواد غذائی و مایعات از دست رفته بسیار مهم است. مصرف میان وعده های مناسب و نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات می تواند گام های خوبی برای سرعت بخشیدن برای بازگشت به حالت اولیه باشد.

توصیه های رژیمی زیر را بکار برید

در صورتیکه مسابقه شما بعد اظهر برگزار می شود یک وعده غذائی نرمال و معین را چهار ساعت قبل از مسابقه و یک میان وعده غذائی  را ۱ تا ۲ ساعت قبل از بازی مصرف کنید.

برای هضم آسان غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا و چربی پائین را انتخاب کنید. اثر روانی آخرین وعده غذائی قبل از مسابقه انکار ناپذیر است. سعی کنید میزان مصرف غذا به حدی باشد که احساس راحتی داشته باشید نه گرسنه و نه کاملا سیر.

نمونه یک وعده غذائی قبل از مسابقه

ماکارونی با سس و گوشت کم چرب ـ سبزیجات آب پز ( هویج ؛ نخود فرنگی و کدو ) یک فنجان برنج ـ یک قطعه نان برشته ـ سیب زمینی آب پز یا سرخ شده ـ سه تکه جوجه کباب ـ آب میوه رقیق شده

✅ توصیه های الکس فرگوسن برای مربیان جوان

                      

✔️ یک مربی باید چشمان بینائی داشته باشد.درواقع مربیگری یعنی (( خوب دیدن ، عمیق دیدن ))

✔️ اگر بیش از حدهمه کارها را در دست بگیرید خیلی چیزها را نمی بینید و از دست می دهید.به همین دلیل کار دستیاران شما اهمیت بسیاری دارد خلی زیاد.

✔️ مربی خوب باید تخیل داشته باشد. وقتی از شما می پرسند بهترین گلی که یکی از تیم هایتان زده کدام است ؟ به قوه تخیل هم نیاز دارید.

✔️ حرف زدن بیش از حد برای مربیان خطرناک است.به موقع حرف زدن یکی از رازهای جاودانی مربیگری است.

✔️ همه کتاب های مربوط به مربیگری را می خوانم.حتی پرت و پلاهایش را . همیشه شیفته دانستن بوده ام و یک مربی باید برای کسب دانش و اطلاعات روز گرسنه و حریص باشد.

✔️ اکثر مربیان جوان امروزی بازیکنان معروفی بوده اند و همه زندگی خود را در پیله طرفداران ، دلال ها و مطبوعات سپری کرده اند. کسانی که شاید مفهوم ایثار را درک نکنند اما مربیگری مترادف با ایثار دائمی است.

📲 https://telegram.me/joinchat/CSO40zvlzSco8--mTkCC9w

بررسی سیستم و سبک بازی بارسلونا در لیگ قهرمانان فصل 2010 -2009

🔰🔰🔰  کانال علم فوتبال 🔰🔰🔰

🔹 بررسی سیستم و سبک بازی بارسلونا در لیگ قهرمانان فصل 2010 -2009

برای دریافت فایل اینجا را کلیک کنید
حجم: 2.42 مگابایت

برنامه بدنسازی 8 هفته ای پیش فصل

دریافت فایل برنامه بدنسازی پیش فصل
حجم: 120 کیلوبایت

کانال تلگرامی علم فوتبال

برای دریافت تمرینات ، آموزش ها و مطالب علمی فوتبال به کانال تلگرامی ما بپیوندید 

آدرس کانال علم فوتبال  yjfootball@  به کانال وارد شوید و Join  را بزنید و از تمامی مطالب استفاده نمایید

نمونه تمرین بازی از کانال های کناری

14 تمرین برای افزایش سرعت در بازی فوتبال

دریافت فایل 14 تمرین افزایش سرعت بازی

حجم: 2.25 مگابایت

تاثیر تمرینات ذهنی بر ورزشکاران

تاثیر تمرینات ذهنی بر ورزشکاران                                           

متخصصان ورزش معتقدند که تمرین‌های ذهنی به اندازه تمرین‌های فیزیکی بر موفقیت بازیکنان تاثیرگذار است.

یکی از رازهای موفقیت بازیکنان حرفه‌ای همچون رونالدو توانایی تصور کردن موفقیت است. هنر تجسم و تصور فکری می‌تواند تاثیرات بی‌پایانی بر روی بدن و زندگی افراد داشته باشد.

بودا می‌گوید: ذهن همه چیز است. شما به هرچه فکر کنید همان می‌شوید.بازیکنان   علاوه بر تمرین دادن بدن باید ذهن را نیز پرورش دهند. تصور می‌تواند بر ناخودآگاه فرد تاثیر بگذارد. ناخودآگاه بر افکار، احساسات، تصمیم‌گیری‌ها و واکنش‌های بدن تاثیرگذار است.

 امروزه اثبات شده هنگامی که چیزی را تصور می‌کنیم و زمانی که همان کار را انجام می‌دهیم یک قسمت خالی از مغز تحریک می‌شود. در ذهن هر شخصی تصور ایده‌آلی وجود دارد که خود را در حالت فیزیکی، ذهنی و احساسی که می‌خواهد تصور می‌کند. ارتباط برقرار کردن با این تصویر ذهنی می‌تواند توانایی فرد را برای رسیدن به آن افزایش دهد.

برای تصور کردن این تصویر ذهنی باید ابتدا ذهن را آرام کرد. این کار باعث می‌شود که افکار شما آرام شوند و بتوانید انرژی ذهنی خود را بر آنچه می‌خواهید متمرکز کنید. بدین شکل دید ما نسبت به خود به تدریج تغییر می‌کند. به هنگام تصور کردن موفقیت باید به تنفس خود توجه کنید. باید این تنفس را در تمامی قسمت‌های بدن و عضلات حس کنید. سعی کنید قسمت‌هایی که در آن احساس انقباض، سوزش و خستگی می‌کنید را تشخیص دهید.

این روش قبل از تمرین بسیار مناسب است. برای مثال قبل از اینکه بر روی عضلات کمر کار کنید. ابتدا بر روی این عضلات تمرکز کنید و سعی کنید کاملا این عضلات را احساس کنید.

دوره کردن تجربیات در ذهن و ساختن یک تصویر ذهنی مثبت نیز می‌تواند بسیار موثر باشد. سعی کنید تجربیات افراد موفق را نیز مطالعه کنید و خ ود را در حال انجام راهکارهای مثبت آن‌ها تصور کنید. می‌توانید این تصویر ذهنی را بر روی کاغذ بنویسید. تلاش کنید آن را قابل دسترس بدانید. با کمک این تصورات ذهنی، فکر آرام‌تر می‌شود.

سعی کنید ترسی که در ذهن شما ایجاد می‌شود را نادیده بگیرید و بر روی حس مثبت خود تمرکز کنید. این تصویر مثبت را 3 تا 5 دقیقه در ذهن نگه دارید و آرام آرام به حالت قبلی بازگردید.

این تمرین را مرتب انجام دهید. با انجام این کار تفکرات خود را کنترل خواهید کرد و نتیجه مطلوب را خواهید گرفت.

تصور مثبت می‌تواند مانند تمامی مهارت‌های دیگر زندگی بر ذهن شما تاثیر بگذارد. تمرین ذهنی به اندازه تمرین فیزیکی مفید است و بر بدن تاثیرگذار است.

فایل آموزشی مربیگری D 

برای در یافت فایل اینجا کلیک کنید..

آموزش دروازه بانی نونهالان

برای دانلود اینجا کلیک کنید...

مجموعه 3 تمرین شوت زنی و پاس مدرن

مجموعه 3 تمرین شوت و پاس ، فوتبال و فوتسال

کانال تلگرامی علم فوتبال  yjfootball@

برای دیدن کامل تمرینات به ادامه مطلب بروید...

تمرینات و فعالیت های بین دو مسابقه فوتبال

در فوتبال حرفه ای تمرینات و زمان پس از بازی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است .

برای اکثر مربیان معمائی بزرگ و پیچیده است که تمرینات هفتگی را با چگونه  پیاده نمایند که هم تیمی خسته  و ناتوان در بازی آینده روانه میدان نکنند و هم بازیکنانی خارج از فرم مطلوب و ناتوان و عاجز از نود دقیقه وظیفه شناسی را به مصاف تیم حریف نفرستند.

داستان از اینجا شروع می شود ….بلافاصله پس از بازی برای مربی تاثیر گذار است .

لحظه ای که تحت تاثیر نتیجه بازی قار می گیرد.

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید....

دلایل توق ظهور ستاره در فوتبال

فوتبال مدرن زیبائی خود رامدیون ظهور ستاره هائی است که بر زیبائی این رشته مهیج ورزشی افزوده اند.

رونمائی از ستاره جدید تیم بارسلونا آداما ترائوره  که محصول کارخانه بازیکن سازی لاماسیا( مدرسه فوتبال بارسلونا)است  چندی قبل روی سایت های خبری قرار گرفت.

 لاماسیا تاکنون ستاره هایی همچون والدس، مونتویا، پیکه، پویول، جوردی آلبا، بوسکتس، ژاوی، سسک، پدرو، مسی و اینیستا را پرورش داده که همگی در سطح اول فوتبال دنیا و در فوتبال مدرن بعنوان ستاره حضور دارند.

مربی حرفه ای کیست ؟؟

بدون شک علاقه مندان و اهالی فوتبال می خواهند بدانند مربی خوب و حرفه ای چه خصوصیاتی دارد.

یک مربى خوب باید نقاط ضعف و قوت تک تک بازیکنانش را بداند و یک آنالیز کامل از نقاط ضعف و قوت حریفش داشته و آنها را به موقع در اختیار بازیکنان خودش قرار دهد.

بقیه در ادامه مطلب.....

توسعه و حفظ توپ تحت فشار در فضای محدود

وظایف مدافع کناری و تمرینات مدافعین

مجموعه چهار تمرین پرس در فوتبال

لبیک یا حسین (ع)

فرا رسیدن ماه محرم و شهادت امام حسین (ع) و یاران باوفایش را به جامعه ورزش و عموم مردم جهان تسلیت عرض مینماییم

باشگاه و مدرسه فوتبال پرستو بهمئی

خداحافظ خوش اخلاق

نام نیکو گر بماند زآدمی          به کزاو ماند سرای زرنگار

خداحافظ خوش اخلاق// درگذشت ورزشکار فقید ، محجوب و با اخلاق کشورمان را به تمامی ورزشکاران ، هواداران و ملت ایران تسلیت عرض می نمایم // ورزشکاری که با کردارش ثابت کرد اخلاق و انسانیت هیچ حد و مرزی را نمی شناسد و در حصار رنگ ها و .... محدود نمی شود .

روحت شاد و یادت تا ابد گرامی باد

برنامه تمرینات آمادگی جسمانی داوران

برنامه تمرینات آمادگی جسمانی داوران

توجه داشته باشید که تمرینات زیر باید به صورت پشت سر هم سه جلسه در هفته باید اجرا شود. و حتماً در ابتدای تمرینات، بدن خود را به مدت 15 دقیقه گرم و در انتهای آن به مدت 10 دقیقه سرد نمایید. 
جلسه اول:
اهداف تمرینی: شرع برای تمرین- وقف پذیری با تمرین
20 دقیق گرم کردن (نرم دوی و گرم کردن)
3*400 متر : هر 400 متر در 2 دقیقه – زمان استراحت بین هر 400 متر 3 دقیقه
استراحت: 2 دقیقه
2*500 متر: هر 500 متر در 2:05 – زمان استراحت بین هر 500 متر 3:30

۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی

بررسی چند قاعده کلی در تمرینات بدنسازی .... 

۱) همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید.
۲) وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود.
۳) با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب، از چربی بدن برای افزایش تودة عضلانی استفاده نمائید.
۴) چربی بدن را خیلی افزایش ندهید.

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید ....

تاریخچه کارت های زرد و قرمز در فوتبال

کن آستون (۱۹۱۵-۲۰۰۱)، معلم ، نظامی و داور مسابقات فوتبال بود و در توسعه داوری سهم بسزایی داشت. او در شهر کولچستر انگلستان به دنیا آمد. در سال ۱۹۳۵ از دانشگاه سنت لوک شهر اکستر در رشته اقتصاد فارغ التحصیل شد.
سال ۱۹۳۶ به جرگه داوران پیوست و در ادامه در فصل لیگ مسابقات فوتبال (۱۹۴۹-۵۰) داور کنار بود و بالاخره در سالهای بعد داور وسط شد.

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید...

اهمیت تمرینات پیش فصل برای تیم های فوتبال

اگر از یحیی توره درباره‌یِ پیش‌فصل بپرسید، سرش را پایین می‌اندازد، آهی می‌کشد و می‌گوید «اصلا ازش خوشم نمی‌آید ولی برایِ شروعِ یک فصل طولانی لازم است.» حقیقت این است که تقریبا همه‌یِ فوتبالیست‌ها از پیش‌فصل متنفرند. اما از اهمیت و لزومِ آن آگاهند و می‌دانند که برایِ 40 هفته فوتبالِ سنگین بازی کردن، بهش نیاز دارند.

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید...

برنامه بدنسازی بدون وزنه 30 روزه برای فوتبالیست ها

برنامه بدنسازی بدون وزنه 30 روزه برای فوتبالیست ها

                                  

                              برای مطالعه کامل برنامه به ادامه مطلب بروید ....

پنج قانون طلایی در بدن سازی و کار با وزنه

مجله علوم ورزشی: امروزه تمرینات با وزنه و یا به عبارتی بدن سازی نه تنها برای ورزشکاران پرورش اندام بلکه برای تقویت هر رشته ورزشی و در جنسیت مرد و زن صورت میگیرد. باید بدانید دانش کافی در انجام این نوع از تمرینات میتواند باعث بهبود در کارایی و تناسب اندام و حتی قهرمانی های ممتد گردد حال آنکه اجرای نامناسب و اجرای برنامه های غیر علمی میتوانند باعث عوارض بسیار بدی برای بدن شما در بر داشته باشند.

پنج قانون طلایی در کار با وزنه وجود دارد که توجه شما را بدان جلب میکنیم. مهم نیست برای چه هدفی به تمرین با وزنه میپردازید ولی به خاطر داشته باشید که در هر جا و برنامه ای  در کار با وزنه قوانین زیر را رعایت نمائید:

قانون اول: انعطاف پذیری را بهبود ببخشید

در بسیاری از تمرینات با وزنه،  ورزشکاران از تمام دامنه حرکتی مفصل استفاده میکنند. به خصوص در مفاصل ران، زانو و مچ پا. داشتن یک دامنه حرکتی انعطاف پذیر میتواند مانع از آسیبهای ناشی از آنها گردند. این قانون در آغاز کار با وزنه باید مد نطر قرار گیرد. اگر تا کنون به تمرینات انعطافی نپرداخته اید هنوز دیر نیست. آغاز کنید تا از اتفاقات تلخ آتی جلوگیری شود.

قانون دوم: تاندونها را تقویت نمائید

آیا میدانید که عضلات شما سریع تر از تاندونهای و لیگامنتهای شما تقویت میگردند؟ دانش بر این موضوع میتواند باعث بهبود عملکرد ورزشکاران و جلوگیری از آسیب های پی در پی گردد. در واقع با تمرینات آمادگی آناتومیک که در فاز اول اغلب برنامه های با وزنه وجود دارد شما تاندونها و لیگامنتها را تقویت نموده اید و مرحله بعد میتوانید به تمرین با وزنه بپردازید. اغلب افرادی که از این مرحله به سادگی گذشتند پس از مدتی دچار مشکلات شدیدی در مفاصل خود شده و بناچار بدنسازی را کنار گذاشتند. انجام تمرینات در این مرحله موجبات افزایش قطر لیگامنتها، تاندونها و افزایش قدرت آنها میگردد. این فاز را هرگز از یاد نبرید. به زودی برنامه جامع در این فاز در سایت قرار میگیرد.

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید ....

30 توصیه مهم به بازیکنان نوجوان و جوان

30 توصیه مهم برای فوتبالیست های نوجوان و جوان

۱.اگر حتی ۴۰٪ استعداد فوتبال دارید درنگ نکنید شما میتوانید با سعی و تلاش یکی از بهترین بازیکنان باشید.

۲.هرروز تمرین کنید فقط با تمرینات روزانه است که شما پیشرفت میکنید.

۳.تمرینات اختصاصی را فراموش نکنید با تمرینات اختصاصی رشد شما سریعتر صورت خواهد گرفت.

۴.بعد از تمرین بلافاصله به خانه رفته و استراحت کنید.

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید

ریکاوری در فوتبال / حلقه گم شده تمرینات فوتبالیست ها

الف ) روز پس از یک مسابقه یا یک تمرین شدید

دویدن سبک : 50 تا 60 درصد از بیش ترین ضزبان قلب ( ضربان قلب 120 تا 140 ) که بین 20 تا 30 دقیقه طول بکشد. این عمل برای بازیکنان جوان می تواند با کار تکنیکی سبک جایگزین شود. دویدن ، پاسکاری و تنیس فوتبال.

حرکات کششی : تمرینات کششی خاصیت انقباظی عضله را به حالت عادی بازمی گرداند.عضلات شکل خود را دوباره بدست آورده ، گردش خون بهتر می شودو فرایند بازسازی برای ضربه زنی بهتر به آسانی صورت می پذیرد. 

ماساژ: پس از انجام بخش بازگشت به حالت اولیه یک ماساژ واجب و ضروری است. این جلسه ماساژ باید حدود 20 تا 30 دقیقه به طول انجامد. این ماساژ تشنج و انقباض عضلانی را منظم و مرتب می کند.

دیگر شیوه های بازگشت به حالت اولیه و بازسازی

* انجام ورزشهای دیگر مانند شنا ، حرکات ژیمیناستیک در آب ، دوچرخه ، پیاده روی در کوهستان

* سونا ، ماساژ با فشار آب و حمام های آب شور

* رژیم غذائی درست و مناسب و مصرف مایعات در سریع ترین زمان ممکن پس از مسابقه یا جلسه تمرینی

* خواب ( مدت 8 تا 10 ساعت ساعت برای داشتن یک خواب بازسازی کننده و سلامت بخش )

* تکنیک های آرامشی و آسایشی ، تجسم سازی در تفکرات ، خود تلقینی ، تکنیک های تمرکز کردن و تنفس کردن یوگا

* برخوردار بودن از یک سبک زندگی و شیوه زندگی متعادل و سالم

مدیریت در فوتبال روز دنیا

هرکسی از زاویه دید خود به فوتبال نگاه می کند.یکی فوتبال را تجارت و صنعت بزرگی می نامد؛دیگری به مثابه ایدئولوژی به آن می نگرد یا از ستارگان فوتبال به عنوان «الماس های فوتبال برده های استعمار نو» نام می برند.تی دیدم یک فیلسوف ایرانی مثل دکتر رضا داوری اردکانی فوتبال را «وهم» جهان امروز نامیده است.به نظرم فوتبال همه اینها که می گویند هست:تجارت، شکلات، دو فنجان قهوه در اوقات فراغت، وهم، ایدئولوژی،برده پرور نو،هیجان،قدرت،تکنیک،تاکتیک،غم،شادی،موسیقی، و ...

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید ...

19 نکته در باب تغذیه برای ورزشکاران

ورزشکاران ، 19 نکته در باب تغذیه بخوانید!

1- بلافاصله پس از بیدار شدن تغذیه را شروع کنید ( شروع متابولیسم از اولین دقایق روز )

2- 5 وعده غذایی را در برنامه خود بگنجانید ( بدون احتساب مکمل ها ) .

3- در وعده غذایی خود از فیبر غذایی استفاده کنید ( سالاد و سبزی و ..... ) بعلت خاصیت دفع چربی . 

برای مطالعه کامل به ادمه مطلب بروید ..... 

30 توصیه مهم برای فوتبالیست های جوان و نونهال

۱.اگر حتی ۴۰٪ استعداد فوتبال دارید درنگ نکنید شما میتوانید با سعی و تلاش یکی از بهترین بازیکنان باشید.

۲.هرروز تمرین کنید فقط با تمرینات روزانه است که شما پیشرفت میکنید.

۳.تمرینات اختصاصی را فراموش نکنید با تمرینات اختصاصی رشد شما سریعتر صورت خواهد گرفت.

۴.بعد از تمرین بلافاصله به خانه رفته و استراحت کنید.

بقیه در ادامه مطلب ...

برگزاری نشست هم‌اندیشی روسای هیئت‌ها و مدیران باشگاه‌های فوتبال کهگیلویه و بویراحمد       

به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج، سید پرویز موسوی عصر امروز در نشست با خبرنگاران با اشاره به این که هیئت فوتبال استان کهگیلویه و بویراحمد امسال به دنبال برگزاری مسابقات فوتبال در رده‌های مختلف در همه مناطق استان است، اظهار کرد: برنامه ما قبل از هر چیز برگزاری با کیفیت مسابقات است.

برای مطالعه کامل مطلب به ادامه مطلب بروید

عید سعید فطر میارک باد

عید سعید فطر بر شما مبارک

مسولیت مربی از زبان شهید استاد مرتضی مطهری

مربى حکیم و رهبر دانا مى تواند ما را از نزدیک ترین راه ها به مقصد برساند و مربى سه کار را عهده دار است:

1- تزکیه و آزادى

بقیه در ادامه مطلب...

شهادت امیرالمومنین حضرت علی (ع) تسلیت باد..

شهادت حضرت علی (ع) یگانه مظهر عدالت بر تمام شیعیان جهان تسلیت باد ...

فوتبال مدرن با تاکتیک های مدرن تر

در سال های اخیر رفته رفته فوتبال شکلی تیمی تر به خود گرفت و کم کم سایه سنگین ستاره ها رو به روشنی گرفت تا جایی که بسیاری از فوتبال دوستان چنین برداشت کردند که فرآیند تولید ستاره ها در دنیای فوتبال متوقف شده

بقیه مطلب را در ادامه مطلب بخوانید

تمرینات برای تقویت سیستم قلبی و تنفسی - افزایش توان هوازی در ورزش و فوتبال

برای مطالعه مطلب و استفاده از تمرینات به ادامه مطلب بروید ...

آموزش فوتسال

برای کسب موفقیت و پیروزی در یک مسابقه فوتسال می‌بایست تکنیک‌ و ‌تاکتیک را توأمان با هـم اجرا نمود کـه البته پیش زمینه تثبیت موفقیت، آشنایی صحیح با قوانین موجود در فوتسال می‌باشد که قصد داریم با ذکر این قوانین بصورت مستمر و نیز آموزش مهارت‌ها و فنون این ‌رشته، علاقمندان ‌را به ‌یادگیری صحیح مهارتهای فوتسال ترغیب نمائیم .

بقیه در ادامه مطلب .... 

نکاتی که می تواند شما را بهترین داور دنیا کند..

 

داوران باید بعد از سوت خطا ابتدا جهت و سپس نوع و محل خطا را مشخص کنند.
یک داور خوب نبایستی به دنبال خطا باشد. ( منتظر حادث شدن خطا نباشد )
یک داور نباید از بین دیوار دفاعی عبور کند.
داور چه سوت بزند چه نزند تصمیم گرفته است

بقیه در ادامه مطلب ....

رابطه آرایش تیمی با روش بازی

1– کدام یک از خطوط در بازی فوتبال مهم تر است ؟

2 – کدام شیوه در هر خط بهتر  جواب می دهد ؟

3– آرایش تیمی 3 خطه یا 4 خطه ؟

4- سیستم چرخه ای بهتر است یا ثابت ؟

5-کدام سیستم ها راحتتر تغییر می کنند ؟

برای مطالعه کامل به ادامه مطلب بروید ....